เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวคุณ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวคุณ
ขณะนี้ไม่ว่าใครต่างก็หันมาให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพกันเพิ่มมากขึ้น เพราะเมื่อเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ภูมิต้านทานในการป้องกันโรคก็จะมีเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น เราจึงชวนมาดูอีกมุมหนึ่ง ของการดูแลสุขภาพที่ดี ด้วย เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวคุณ จะมีอะไรบ้าง มาดูกัน
ขั้นตอนการดูแลสุขภาพ
1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
เริ่มต้นที่วิธีการดูแลสุขภาพวิธีแรก ถือเป็นวิธีสุดพื้นฐานที่เราย้ำกันมานักต่อนักแล้ว แต่หลากคนมักทำกันไม่ค่อยได้ ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงยังช่วยทำให้ระบบภายในของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยชำระล้างสิ่งต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ยังช่วยให้คุณลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ถ้าเกิดอาการลืมว่าดื่มน้ำครบวันละ 8 – 12 แก้วหรือยัง ก็ลองกรอกใส่ขวดไว้ แล้วตั้งเป้าว่าต้องดื่มเรื่อย ๆ ให้หมดขวดนั้น ก็เป็นอันใช้ได้
2. เลี่ยงอาหารแปรรูป
อาหารสะดวกซื้อ เป็นอาหารที่หากินได้ง่าย แถมยังสะดวกสบายอีกด้วย ซึ่งอาหารแปรรูป หรือ Processed food ทั้งหลายนั้น ได้แก่ ลูกชิ้น ไส้กรอก แฮม เบคอน เป็นต้น โดยอาหารเหล่านี้ คุณไม่ควรรับประทานบ่อย มีผลวิจัยรับรองมาแล้วว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และทวารหนักได้ด้วย อีกทั้งส่วนผสมหลักของอาหารแปรรูป มักมีเกลือผสมอยู่ในปริมาณมาก หากรับประทานมากเกินไป จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และน้ำหนักขึ้น นำไปสู่โรคอ้วนได้อีก
3. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากบอกให้งดไปเลย สำหรับคอดื่มก็คงจะทำได้ยากไปหน่อย ถ้าเช่นนั้น เราขอแนะนำให้ค่อย ๆ ลด แต่ถ้าไม่อยากอ้วนง่าย ผิวแห้ง ใบหน้าทรุดโทรม งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดไปได้เลย เพราะสิ่งนี้แม้จะพอมีประโยชน์ในด้านการกระตุ้นเลือดลม และเพิ่มความอยากอาหารอยู่บ้าง แต่ก็ถือว่าไม่คุ้ม เมื่อเทียบกับผลเสีย เพราะถ้าคุณอยากให้เลือดลมเดินดี ยังมีอาหารอื่นที่มีประโยชน์ ไร้ผลข้างเคียง รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ดังนั้นตัดให้ขาดเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี อย่าผัดวันประกันพรุ่งอีกเลย
4. เล่นโซเชียลมีเดียให้น้อยลง
สำหรับข้อสุดท้ายนี้ หลายคนคงจะเป็นสายโซเชียล หรือบางคนเพื่อน ๆ ถึงกับตั้งฉายาให้ว่าเจ้าแม่โซเชียลเลย ซึ่งอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้สมองของคุณโฟกัสเรื่องอะไรไม่ค่อยได้ ไฮเปอร์ ต้องทำหลายอย่างพร้อม ๆ กัน แล้วยังอาจทำให้เป็นอัลไซเมอร์ในระยะยาวได้ด้วย ดังนั้น ควรกำหนดเวลาปลอดโซเชียลมีเดียดูบ้าง เริ่มต้นเบา ๆ ด้วยวันละ 1 – 2 ชั่วโมง เมื่อชินแล้วค่อยขยายเป็นงดทั้งวันในวันหยุดไปเลย แล้วหันไปทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น ทำความสะอาดบ้าน ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกไปด้วย เพราะการเสพติดโซเชียลมีเดียจะทำให้คุณมีความเครียด ปวดศรีษะ และอาจจะทำให้ปวดตาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้
ทิ้งท้าย
เชื่อว่าใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดี และแข็งแรงกันทั้ง ดังนั้น เริ่มต้นการดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อความสุข และไม่ต้องเจ็บป่วยแบบออด ๆ แอด ๆ ในภายภาคหน้านะคะ
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ถือเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกทางหนึ่ง ด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินดี มีความสุข จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณได้เป็นอย่างดี
ไพ่บาคาร่า เป็นหนึ่งเกมไพ่พนันออนไลน์ ที่นักพนันส่วนใหญ่ เลือกใช้เป็นช่องทางในการสร้างรายได้มากที่สุด ด้วย วิธีเล่นบาคาร่าเซียน ๆ สำหรับคนไม่มีประสบการณ์
