10 พฤติกรรมที่ทำสมองพัง ไม่รู้ตัว!

มนุษย์เรามีพื้นฐานการใช้ชีวิตต่างกัน บางคนอาจจะปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ถูกต้อง ในขณะที่บางคนอาจจะเจอสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามแบบแผนเท่าไหร่ แต่เราจะรู้ได้อย่างไรล่ะ? ว่าพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เราทำในแต่วัน มันถูกต้องหรือไม่ บทความเกี่ยวกับสุขภาพวันนี้ จึงขอนำเสนอ 10 พฤติกรรมที่ทำสมองพัง ไม่รู้ตัว ส่วนท่านจะเข้าข่ายพฤติกรรม 10 แบบต่อไปนี้หรือไม่ ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

• ไม่ทานอาหารเช้า สมองพังง่ายสุด!

พฤติกรรมแรกทีมีผลทำให้สมองพังง่ายที่สุด ต้องยกให้การไม่ทานอาหารเช้า อย่างที่ทุกท่านทราบ ว่าอาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้ อาหารเช้าไม่ได้ส่งผลกับสมองอย่างเดียวเท่านั้น แต่ส่งผลกับการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายด้วย เมื่อร่างกายเราพักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงกลางคืน ช่วงเช้าอาหารจึงสำคัญ เพราะอาหารจะเข้าไปซ่อมแซมกระบวนการทำงานต่าง ๆ ตลอดจนช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล หากท่านขาดอาหารเช้าบ่อย ๆ อาจจะมีผลกับระบบเลือด และอาจจะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อมได้ง่ายมาก ๆ

• ทานอาหารมากเกินไป ก็ทำให้สมองพังได้นะ!

เรามักจะได้ยินคำว่าทานอาหารแต่พอดี หรือทานแต่พออิ่มเสมอ ซึ่งการกินมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น ที่แย่ไปกว่านั้นคือมันไม่ดีต่อสุขภาพเอามาก ๆ อย่างแรกเลยคือทำให้คนที่ทานอ้วน และอาจจะมีปัญหาอื่น ๆ ที่มากกว่านั้นตามมาในอนาคต

• สูบบุหรี่ก็มีผลต่อสมองเช่นกัน+

เชื่อว่าหลายคนคงทราบดีอยู่แล้ว ว่าบุหรี่นั้นให้โทษมากกว่าดี การสูบบุหรี่มาก ๆ จะนำมาซึ่งโรคร้ายต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็งปอด ที่ยากต่อการรักษาให้หาย นอกจานี้บุหรี่ยังให้โทษกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นบุคคลทั่วไป หรือคนในครอบครัวที่ท่านรัก ส่วนงานวิจัยชิ้นล่าสุด เผยว่าบุหรี่สาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อ และเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ด้วย

• ของหวานเป็นบ่อเกิดของโรคสมองพัง!

ของหวานมีทั้งส่วนที่ดีและไม่ดี ของหวานที่ดีคือของหวานที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติ อย่างเช่นผลไม้รูปแบบต่าง ๆ ส่วนของหวานที่ไม่ดี ก็อย่างเช่นของหวานที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลสูง ๆ หากท่านกินของหวานในจำนวนที่มากกว่าปกติ ของหวานเหล่านั้นจะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีน และสารอาหารที่เป็นประโยชน์  ซึ่งเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร และขัดขวางการพัฒนาองสมอง ใครที่ชอบทานหวาน ควรลดด่วน ๆ เลยนะคะ

• มลภาวะ ก็มีผลกับสมองเช่นกัน

มลภาวะเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราทุกวัน และแน่นอนว่ามลภาวะที่ต้องเจอ ไม่มีทางเหมือนกัน มนุษย์เราต้องเจอทั้งมลภาวะที่แย่ และดีต่างกันออกไป ซึ่งสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย ฉะนั้น การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง มลภาวะที่ต้องเจอ จึงมีผลกับการทำงานของสมองนั่นเอง

• อดนอนสมองพังแน่นอน!

การอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลกับการทำงานของสมองแน่นอน แต่อยู่ที่ว่าร่างกายของแต่ละคนจะรับได้มากน้อยแค่ไหนเท่านั้นเอง ว่ากันว่าหากคนเราอดหลับอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เซลล์สมองตายได้

• นอนคลุมโปง ก็มีผลกับการทำงานของสมองเช่นกัน!

เชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบนอนคลุมโปง ไม่ว่าจะเพราะความเคยชิน หรือต้องการหลบจากแสงรบกวนรูปแบบต่าง ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนคลุมโปง ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะการนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยตรง

• ไม่สบายต้องงดใช้สมองเท่านั้น!

หลาย ๆ คนมักฝืนทำงาน แม้จะไม่สบายก็ตาม แต่หารู้ไม่ว่าการทำเช่นนั้น ทำให้ร่างกายและสมอง ทำงานอย่างหนัก ในสภาพที่ไม่พร้อม การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว ฉะนั้น หากท่านป่วยหรือรู้สึกไม่สบายตัว อย่าได้ฝืนทำงาน หรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องใช้สมองอย่างหนักเด็ดขาดนะคะ

• อย่าขาดการใช้ความคิด

จริงอยู่เวลาไม่สบาย ข้อห้ามคือห้ามใช้ความคิด หรือใช้สมองให้ทำงานหนัก เพราะนั่นเท่ากับเป็นการทำร้ายสมอง แต่หากท่านสบายดี การฝึกใช้ความคิดเป็นประจำ จะเป็นการช่วยให้สมองได้มีพัฒนาการ ตรงกันข้ามหากท่านไม่ยอมใช้ความคิดทำสิ่งต่าง ๆ เลย สมองของท่านจะค่อย ๆ ฝ่อลงไปเรื่อย ๆ แล้วสุดท้ายท่านอาจจะกลายเป็นผู้ป่วยโรคอัลไซต์เมอร์ได้นั่นเอง

• พูดน้อยก็มีผลต่อสมองเช่นกัน!

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ ว่าการพูดของคนเรา มีผลกับสมองเหมือนกัน บางคนอาจจะเป็นคนพูดไม่เก่ง ไม่รู้จะสื่อสารกับคนอื่นรูปแบบไหน ก็เลยเลือกที่จะไม่พูดไปเลย แต่ทราบไหมคะ ว่านั่นเป็นเรื่องที่ผิดมาก ๆ เพราะการที่คนเราจะพูดอะไร     ต่าง ๆ ออกมา มันต้องผ่านกระบวนการคิดจากสมองมาแล้ว ฉะนั้น การพูดจึงเป็นหนึ่งในส่วนช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้น และห่างไกลจากโรคสมองฝ่อ หรือสมองเสื่อมนั่นเอง

หลังจากจบบทความนี้ไปแล้วมาดูเรื่องของเกมเดิมพันกันบ้างเชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยลองเล่นเกมแนวนี้วันนี้เราจึงอยากแนะนำบทความ ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับสล็อต 3 มิติ

บทความแนะนำ : วิธีเล่นสล็อตออนไลน์